Lidando com a ansiedade durante o isolamento do Coronavírus
Lidar com o medo e as incertezas pelas consequências na saúde mundial e pela economia causadas pela pandemia do coronavírus não é fácil pra ninguém. Muitos sofrerão de ansiedade durante o isolamento.
No entanto, passar por tudo isso nos deixará mais fortes e resilientes.
Primeiro, é importante ter em mente que cada um reage de uma maneira. Não dá pra exigir que todos tenham as mesmas reações.
Respeite isso!
As pessoas mais sujeitas ao estresse, neste momento, são as pessoas pertencentes ao grupo de risco, ou seja, os idosos e os portadores de doenças crônicas.
Além disso, as crianças e adolescentes que tem mais dificuldade em entender realmente a dimensão do problema. Os profissionais que lidam diretamente com os acometidos pelo covid-19, e as pessoas que já têm algum problema psiquiátrico, como depressão, ansiedade, dependência química….
As consequências do estresse e ansiedade podem ser o medo aumentado de ficar doente ou que pessoas próximas fiquem, prejuízo na concentração, insônia, alteração do apetite, irritação, descompensação das doenças crônicas e aumento do consumo de álcool, cigarro e outras drogas.
Não interrompa seu tratamento de saúde durante esse período.
Tenho visto com bastante frequência as pessoas exagerarem nos rituais de limpeza. Mesmo estando tudo limpo e desinfetado, sem sair de casa e não tendo ninguém doente em casa, há uma limpeza constante e várias vezes ao dia, se passa o dia todo limpando a casa.
Calma! Avalie se isso é realmente necessário.
IMPORTANTE: Pra quem já faz tratamento psiquiátrico, NÃO pare.
Converse com seu médico e evite, ao máximo, ficar sem as medicações.
Fique atento se você está apresentando algum desses sinais:
- Nervosismo, irritação, ansiedade
- Dificuldade de concentração
- Alteração no apetite
- Dificuldade para dormir e pesadelos
- Dores de cabeça, dores musculares, dores estomacais
- Descompensação de doenças crônicas
- Aumento no consumo de bebidas alcóolicas, cigarro e drogas
Não hesite em procurar ajuda!
Recentemente, o Conselho Federal de Medicina autorizou consultas à distância.
Essa medida ajuda muito no acesso aos médicos e na continuidade ou início do tratamento. Utilize esse recurso, caso precise.
E como lidar com tudo isso da maneira mais saudável possível?
- Reserve um tempo para ouvir música, assistir TV, ler algum livro. Se afaste um pouco das notícias.
- Respire fundo, use aplicativos que guiam meditação e exercícios físicos em casa.
- Mantenha uma alimentação saudável.
- Esse é o momento de investir em hobbies. Talvez você descubra um talento escondido em você!!
- Evite o consumo de bebidas alcóolicas, cigarro e outras drogas.
- O isolamento é físico. Mantenha contato com amigos e familiares pelos recursos disponíveis pela internet!
Tenha em mente, que tudo vai passar!
Texto baseado no artigo publicado pelo National Institute of Health.
Esse Blog é apenas de carácter informativo e qualquer conduta médica deve ser feita única e exclusivamente por um médico.
Qualquer dúvida, procure seu médico.
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