Qual o melhor tratamento para insônia na gravidez?
Apesar de boa parte das gestantes sentir muito sono na gravidez, especialmente, no 1º trimestre, não é raro queixas de insônia.
Insônia não é só a dificuldade em pegar no sono. Também pode se manifestar quando não se mantém o sono, acorda o tempo todo de madrugada sem um motivo aparente, ou acorda antes do horário desejado e com a sensação de sono não reparador.
Sempre que possível deve-se evitar o uso de medicação na gravidez.
Um artigo publicado em 2019 estudou o efeito da terapia cognitivo comportamental (TCC) direcionada para o sono em gestantes.
O resultado foi uma importante redução da intensidade da insônia nessas mulheres e uma taxa de remissão de 64% (isso não é pouco!).
A insônia pode ser sintoma de depressão
No entanto, a insônia pode ser um sintoma de ansiedade e depressão. Nessas situações, além da TCC, o uso de medicações é indicado para uma parcela das gestantes.
Não é novidade que a privação de sono é um fator de risco para depressão ou para a piora dos sintomas depressivos. Por isso atuar de maneira incisiva para a remissão da insônia reduz a intensidade dos sintomas depressivos.
A TCC utiliza ferramentas como o diário do sono para avaliar os hábitos e a qualidade do sono e assim modificar comportamentos ruins na hora de dormir.
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