Janeiro Branco – Mês da Saúde Mental
Novo ano começando e temos uma página em branco para planejar 2021. O mês de janeiro é o mais reflexivo do ano: “O que esperamos para o ano?”, “Quais serão as metas e os desafios?”, “O que podemos mudar e o que vale a pena manter?”.
Sempre desejamos que o ano novo seja melhor do que o anterior, em particular, o ano de 2021 que traz a esperança para que o controle e a cura da covid-19 aconteçam.
É o momento para abandonar hábitos pouco saudáveis e começar a investir em qualidade de vida: “Esse ano vou fazer dieta, emagrecer e começar atividade física”, nos preocupamos com a saúde física e com razão, mas e a saúde mental?
Que tal planejar um ano com mudanças no nosso comportamento para lidar melhor com o estresse?
Não é fácil mudar comportamento, levamos em média 4 meses para mudar hábitos, mas vale a pena insistir. Aqui vão algumas dicas:
- Comece do mais fácil para o mais difícil;
- Comece alguma atividade física e, de preferência, prazerosa para que você consiga manter. Pouco adiantar iniciar a atividade mas não dar seguimento;
- Se pergunte qual é o seu lazer. Se não tiver nenhum, comece a buscar por algum hobby;
- Experimente coisas novas, pode ser comida, passeios, viagens, tocar instrumentos, leituras;
- Invista tempo para a família e os amigos;
- Se concentre no que vc estiver fazendo, se está trabalhando foque no trabalho, se está se divertindo se concentre na diversão, fique atento para que pensamentos ansiosos não invadam a sua mente.
Não precisamos de soluções mirabolantes e mágicas para termos uma vida melhor.
Feliz 2021!
Esse Blog é apenas de carácter informativo e qualquer conduta médica deve ser feita única e exclusivamente por um médico.
Clique aqui caso deseje marcar uma consulta.